Na twoim miejscu dopracowałbym diete tak aby było bdb wtedy masa na pewno pójdzie w górę bez zalewania tłuszczem... BCAA możesz dorzucić choć nie jest to konieczne jak dieta bd dopracowana. PS. Dobrze że nie chcesz juz wrzucac krety widać że myslisz nie to co inni...
Kase oszczędzaj i zrob za jakiś czas porzadny cykl , bo kupując same mono bez białka/gainera , z przypuszczalnie słaba dietą to raczje duzo niewyciągniesz
6. DIETA: Jem wszystko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: -klata: nie robie -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie swoje lata masz a z choinki się urwałeś %-) bez różnicy czy cały rok czy 5 czy tylko kwartał z takimi podstawami efekt będzie taki sam
[...] Ja szczerze wątpię, żeby ten rozpis faktycznie nadawał się dla niećwiczącej osoby. Mając założoną tak niską kaloryczność, zamiast diety tłuszczowej tak na prawdę wychodzi ci dieta białkowa, z ilością białka jak dla osoby trenującej siłowo i jedzącej 2000 kcal. Na takich makrach i kaloryczności możecie sobie zdrowie obie rozwalić. Dodajcie lepiej [...]
plan bez sensu - poczytaj sobie to forum a znajdziesz mnóstwo rozsądnych planów treningowych. A poza tym to trening jest jednym z kilku kluczowych elementów na drodze do budowania wymarzonej masy. Na twoim etapie duzó ważniejsza jest odpowiednia dieta i dobrze rozplanowana regeneracja potreningowa. To tyle ode mnie Pozdrawiam
no dieta nie problem bo trzymam sie diety wysoko bialkowej i weglowodanowej,suple tez stosuje w postaci kreatyny,gajnerow HMB,trenowalem 4lata mialem blyskawiczne przyrosty na sucho,ale od 6 lat nie trenuje i teraz zaczynam na nowo tylko bez efektow
smpa pomóż, wklejam jej ankiete Płeć :D:D Wiek : 25 Waga : 53 Wzrost :168 Cel treningowy : poprwa kondycji, rzeżba;) Staż treningowy na słowni : 7miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie 1,5 h piątek stzrelectwo sportowe Dostęp do sprzętu siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko, kreatyna, aminokwasy [...]
nieten dzial nieszukaj zlych efektów w treningu bo bez regeneracji niema przyrostów wiec twoje rozwiązanie jest zle!!! tylko poszukaj ich gdzie indziej dieta sposób wykonywania cwiczen itp. przetrenowanie to zamulona rzecz bo wtedy niejestes ani gotowy psychicznie ani fizycznie do cwiczen
sam Mutant ma praktycznie tysiac kalorii (czyli bez muta wychodzi +3k kcali ) i jak wiadomo stosować będę go tylko w dni treningów. tj pon,śr,pt. Tak tak, dieta będzie urozmaicana. Pozdrawiam. Jeśli mnie zaleje, po prostu zmniejszę ilość kcali.
Przytoczę słowa Pana Słodkiewicza. "Z nnajlepszym treningiem bez dobrej diety nic nie zdzialasz. Z dobra dieta i najgorszym treningiem będziesz miał efekty"
jakich efektow sie spodziewasz kupujac odzywke , ktora ma uzupelnic/zastapic braki wegli i bialka?? jest dobrze policzona dieta ustalone zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki to beda efekty bez roznicy czy to bedzie tanie jak barszcz czy tez po 500zl za kilo
obliczyłeś już swoje zapotrzebowanie? ile wyszło kalorii..? dieta.. to podstawa.. rozsądnie ułożona i KONSEKWENTNIE jedzona :) posłuchaj, ja mam jedynie dietę, a aktywność fizyczną: 3x ciężki naprawdę trening siłowy. do tego siatkówka, basen, koszykówka i wcześniej jeszcze biegałem po ok. 10km xD i przez trzymanie diety, bez żadnych supli.. (ważę [...]
Czesciowo j/w ale reszte uzalezni dieta i trening. Imo glupawe pytanie 'czego mozesz sie spodziewac',bo ludzie roznie reaguja na rozne srodki.Ja osoboscie znam typa co sie rzezbil na omo z determinacja bez clenu etc,znowu tez inni propa wala a leje ich jak na antku pomimo diety i musza zrec ari.
no to zestaw jest + foto przód i tył. plecy jakieś duże wyszły tak naprawde dość chudo%-) aktualnie 82,8kg dieta ok; B 2,5-3g W 2-3g T 1g z supli zaczynam lecieć tak; 3x2 Universal Sterol Complex(2 z rana, 2 przed trenningiem i 2 po posiłku potrenningowym) 2x2 Universal Fat Burner (2 przed samym trenningiem i 2 między posiłkami) 1tabs vit B [...]
[...] i dodarkowe(bez progresji, jak najdokładniej technicznie): uginanie ramion ze sztangą-1 swyciskanie hantli jednorącz na triceps-1s lub wszedzie 2 ale tylko jak jest dobra dieta i regeneracja dobracowana bardzo dobrze. Pamietaj lepie jzaczac spokojnie z zakonczyc z romachem niz, zaczac z rozmachem a zakonczyc nijako 10tki wszedzie 2 serie ( [...]
dobrze by było jakbys napisał jak ćwiczyłeś do tej pory , ale ja sadze że to nie nieprawda że bez suplementow nie przytyjesz, dobrze dobrany i realizowany trening wraz z dietą napewno przyniesie oczekiwane efekty. wiec radze ci przedstaw trening jakim cwiczyles do tej pory by każdy mógł sie wypowiedzieć i zobaczysz że problem nie lezy w [...]
Przetrenowanie
